ćwiczenia na

Mój pies zawsze przenosił jeże z miejsca na miejsce w pysku A co do jabłek mnie zawsze zastanawiało ( jeszcze jak mała byłam) jak jeż ściąga sobie to jabłko z grzbietu Właśnie przejrzałam po kolei wszystkie ćwiczenia z Lafaya. Przy niektórych w głowie słyszałam głos Ferdka mówiącego, że takie rzeczy to się nawet fizjologom nie śniły

A tu Cię pewnie zdziwię bo Q nie wydaje mi się być abstrakcyjne wcale a wcale nawet jestem w stanie wykonać ze dwa poprawne powtórzenia na prawej ręce. Chodzi mi np o ćwiczenia z serii I* albo te takie nie pamiętam literki od nich ale to takie pompki ze zgiętymi nogami nie wiem czy wiesz o co mi chodzi Zdaje się miały literkę J. Czym różni się [...]

Mass, proszę nie kpić z mojej obecnej niemożliwości ćwiczenia! Poza tym między seriami by się ich sklejać nie dało, bo łapy za bardzo by chodziły Massami, do chałupek potrzebny jest talent plastyczny którego mnie Pambu pozbawił, ja jestem siła robocza dodatkowa I chyba na dniach to allegro w końcu mi ruszy, bo opisy już wykończyłem, jeszcze [...]

Niestety lekarz zabronił mi tego pierwszego ćwiczenia można je wymienić na coś innego ?

[...] jesteś Jak tak bardzo bardzo bardzo Ci one spać nie dają to poczytaj sobie tu: http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html weź te ćwiczenia (czyli negatywy na początek) i zastąp nimi C5, może taka odmiana Ci je jakoś pobudzi ? Choć stawiam, że i po dojściu do przynajmniej 3 serii po kilka powtórzeń C6, [...]

[...] Miałem coś tam z niego wytłumaczyć ale mi nie wyjszło, za to znalazłem taki "Lafayowy stoper" na telefony z androidem, i tam są wymienione wszystkie poziomy i ćwiczenia i męskie i żeńskie, tylko te żeńskie są w jakimś dziwnym układnie i wiele z niego nie rozumiem jak masz tel z androidem mogę Ci podesłać

yay. Wreszcie po treningu. Ciężko było . No więc: A1 : 8/8/8 D: 8/8/8 C z gwiazdką : 3/3/2 - to ćwiczenia wymyślił jakiś sadysta 2 na końcu bo jakiś nagły ból mnie złapał w łokciobarku. E: 8/8/8 F: 8/8/8 W: 8/8/8 G: 8/8/8 K2: 8/8/8 Ogólnie rzecz biorąc ciężko było ale nie za bardzo Idę jeść piernika

No i co ja mam Ci napisać? Próbuj, kombinuj...sama oceń, co jest dla Ciebie najlepsze...tylko jeśli chcesz wprowadzać cięższe ćwiczenia to zacznij od 1-2 serii, żeby na drugi dzień nie zdychać z bólu

Bolą Cię łokcie ? Zmień rozstaw dłoni w K, albo na tydzień może dwa, pozbądź się tego ćwiczenia całkowicie Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-07 22:39:05

I miałaby słuszność w owym linczu A nie można indywidualnie tego odrobić ? Bo to rozumiem jakieś laborki/ćwiczenia ? To jak go dusiłaś, że ciągle się tu nam wpisuje ? Coś mało skutecznie Damn, to już chyba prawie na łyso ? Mnie ten beztłuszczowy olej do smażenia intryguje, co to za g**** musi być

A to jakieś dziwne ćwiczenia Liczysz liczysz i nie przestajesz liczyć Pewnie gdybym wiedziała o co chodzi w tym wszystkim to bym zaryzykowała A tak to wolę z własnymi koleżankami Tak, daję normalnym wrócić do życia A i długie za długo się suszy Shinji będzie nieszczęśliwy jak zobaczy. Ja mam w domu jakiś taki, który się nie wchłania Glukozaminę [...]

A ok A zdradzisz mi co ma sens na mięśnie brzucha? Ja nigdy podczas ćwiczenia nie oddychałam (cała seria bez oddechu) dopiero jak już dobiłam chyba do 13 powtórzeń w serii zaczęło mi brakować tlenu i musiałam się nauczyć oddychać. Muszę przyznać, że trening teraz jest wiele mniej wyniszczający. Tu niestety nie chodzi tylko o trening :-/

[...] niewykonalne. Ale wszystko ładnie do przodu idzie właśnie oprócz tej tabaty. W sobotę ważenie i mierzenie, zobaczymy co zredukowałam od ostatniego razu i postanowię coś w związku z tabatą. Teraz w Lafayu nie zmieniam poziomu trudności ćwiczenia tylko wytrwale prę do przodu żeby byo 4x20 w każdym ćwiczeniu. Progres jest na każdym treningu

[...] tematu dzienniki innych dziewczyn? Czy zauważyłaś tam zabójcze dla kręgosłupa A6W? Czy zauważyłaś tam głodówki 800-1000kcal? Nie staraj nam się udowodnić jak twoja dieta i ćwiczenia ci pomogły schudnąć, jesteś młoda, skutków ubocznych możesz od razu nie zobaczyć. Nacisk na brzuch, hmmm powiadasz, że dzięki brzuszkom spaliłaś brzuch z talii, cud [...]

Wiem i obawiam się, że trochę mięska poleciało, ale miska jest wg mnie OK, ciężkie ćwiczenia też, więc nie wiem dlaczego tak się stało. Na razie dodałem aktywności aerobowej. Jeśli za tydzień wyniki będą podobne będę zastanawiać się nad zmianami w misce, ale raczej przenoszenie kalorii niż ich cięcie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-07-16 [...]

Na IF możesz ściąć objętość treningu jeżeli nie wyrabiasz. Podstawowe ciężkie ćwiczenia zostaw.

Kickback jedynie bardzo fajnie wyszedł mimo, że robiłem po raz pierwszy. Na pewno wrzucę go do planu następnego. Kickback towarzyszy mi od początku przygody z siłownią, ale nr1 według mnie to pompki odwrotne jeśli chodzi o triceps, te dwa ćwiczenia będą towarzyszyć mi do ostatnich dni życia %-)

Kickback towarzyszy mi od początku przygody z siłownią, ale nr1 według mnie to pompki odwrotne jeśli chodzi o triceps, te dwa ćwiczenia będą towarzyszyć mi do ostatnich dni życia %-) Kickbackmi dziś jeszcze dość mocno nie umiejętnie mi wychodził, ciężko było utrzymać nieruchomo łokieć, ale to kwestia czasu. O pompkach odwrotnych nawet nie [...]

Nie żebym szukał usprawiedliwienia, ale okrągłe plecy mam i chyba muszę zacząć od poprawy sylwetki, a dopiero później zająć się pozycją w MC. Nie mniej jednak będę pracował dalej nad ciągami. P.S. ma ktoś jakieś sprawdzone i dobre metody/ ćwiczenia korekcyjne na moją przypadłość? Wizyta u specjalisty też chyba mile widziana?

mam mieszane uczucia, ale spróbuję, odczuję, ocenię. Całe sfd niecierpliwie czeka na Twoją recenzję tego rzadkiego zjawiska, jakim są warianty głównego ćwiczenia, a w szczególności manipulowanie romem, czy tam zakresem ruchu.